正确的拉伸顺序是从上到下，从大肌群到小肌群进行。

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拉伸顺序应遵循从大肌群到小肌群的原则
做弓步拉伸时，能有效锻炼到臀部和大腿肌群。
卸妆顺序应遵循从浅到深，从上到下的原则。
躺下脚跟勾住膝盖，拉伸小腿肌群。
熨烫西装时，遵循从上到下、从外到内的顺序。
拖地顺序：从外向内，从上到下，保持家居清洁。
衣橱整理顺序：从上到下，从左到右，遵循视觉美感。
正确的拉伸顺序能够帮助肌肉恢复，减少受伤风险。
进行力量训练后，别忘了对核心肌群进行拉伸。
运动后别忘了拉伸，特别是大肌群，有助于肌肉恢复。

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