烹饪时可以边做边做一些简单的上肢运动

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烹饪时可以边做边聊，增进家庭间的互动和沟通。
烹饪时听音乐或边聊边做，让时间更愉快。
儿童餐桌上可以适当放些简单的绘本，边吃边阅读
利用电视广告时间做一些简单的拉伸运动
做瑜伽前热身很重要：可以做一些简单的拉伸动作，预防运动伤害。
冬季早晨起床后可以做些简单的拉伸运动
利用电视广告时间，做一些简单的伸展运动。
在室内做一些简单的运动，如跳绳、瑜伽等，也可以让身体得到锻炼；
做麻花时，拉伸面团的手法要均匀，避免一边粗一边细。
将音乐与烹饪结合，边听边做美食

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