在做前弯动作时，保持脊柱延展，不要向前推

发布时间：2024-09-01 14:21

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站姿前弯，舒展腿部和脊柱
在做扭转动作前，先做深呼吸，帮助打开脊柱，释放紧张。
跑步时注意身体姿势，保持脊柱自然弯曲。
蛇式改善脊柱灵活性，头部向下延伸
转向灯在转弯时提前开启，让其他驾驶员知道你的动向。
做深蹲时，保持背部挺直，避免脊柱受伤。
做俯身划船时背部挺直：保持脊柱中立，用背部力量带动手臂动作。
三角式能够拉伸侧腰，改善脊柱侧弯
站立前屈，拉伸腿部和脊柱，缓解压力
在转弯时提前调整脚步，保持稳定

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