用'舌头顶住上颚，缓慢深长地吸气'，可增强肺活量。

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'舌头顶住上颚'的冥想呼吸法，有助于减轻焦虑。
练习'舌抵上颚'的呼吸法，可以增强喉咙和口腔肌肉。
保持良好的口腔习惯，如打哈欠时用舌头抵住上颚
深呼吸可以增强心肺功能，运动中不妨试试4-6秒深吸，6秒缓慢呼出。
气功修炼中，‘舌抵上颚’有助于提神醒脑
气功中的吐纳法，如舌抵上颚，可清洁口腔，促进消化
瑜伽呼吸法：腹式呼吸 -> 深吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，能增强肺活量
在瑜伽中，长时间的舒缓呼吸可以增强心肺功能。
进行深呼吸练习，缓慢而深入地吸气和呼气，能减轻压力。
气功增强肺功能：太和拳中的呼吸练习能提高肺活量

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