'将舌头卷起，吸入一口气，然后缓慢呼出'，可以清洁喉咙。

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练习'舌抵上颚'的呼吸法，可以增强喉咙和口腔肌肉。
深呼吸法：在紧张时，慢慢深吸一口气，然后缓慢呼出，有助于放松身心。
学习深呼吸法：在感到压力时，尝试慢慢深吸气，然后缓慢呼出，可以放松身心。
吸入蒸汽（如洗澡后）有助于舒缓喉咙
深呼吸法：慢慢吸气，然后缓慢呼出，能帮助放松身心
做瑜伽时，用鼻子深长地吸气，然后通过口缓慢呼出，叫做‘4-7-8’呼吸法。
学习深呼吸放松法：慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次可以减轻压力。
喉咙痛时可以用喉糖或含片舒缓
4-7-8呼吸法：在感到压力时，深呼吸4秒，然后慢慢呼气7秒，重复8次可以缓解紧张。
缓解焦虑的深呼吸法：慢慢吸气，数到4，然后保持几秒钟，再慢慢呼气，数到6。

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