通过'先吸气，再屏住，最后慢慢呼出'，可锻炼耐力。

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每次入水后，先用鼻腔慢慢呼吸，再口吸气
学习深呼吸放松法：慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次可以减轻压力。
学习深呼吸法：在感到压力时，尝试慢慢深吸气，然后缓慢呼出，可以放松身心。
瑜伽呼吸法：4-7-8呼吸法- 深吸气，数到4；屏住呼吸，数到7；慢慢呼气，数到8。对放松和集中力有帮助。
缓解焦虑的深呼吸法：慢慢吸气，数到4，然后保持几秒钟，再慢慢呼气，数到6。
深呼吸法：慢慢吸气，然后缓慢呼出，能帮助放松身心
深呼吸法：在紧张时，尝试慢慢深吸气，再缓慢呼出，有助于放松身心。
学习深呼吸法，缓解压力：每次吸气4秒，慢慢呼出6秒。
深呼吸法：在紧张时，慢慢吸气数到五，再缓缓呼出数到五，重复几次可以放松身心。
深呼吸法：在紧张时，慢慢深吸一口气，然后缓慢呼出，有助于放松身心。

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