处理失眠：睡前放松，避免使用电子设备

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睡前避免使用电子设备以助于放松
睡前避免使用电子设备以降低蓝光干扰睡眠质量
避免临睡前使用电子设备，因为蓝光会影响睡眠质量。
避免在睡前使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的影响。
避免长时间使用电子设备，尤其是睡前，以减少蓝光影响睡眠质量。
避免过度使用电子设备，以促进深度睡眠
睡前关闭电子设备，有助于放松身心。
避免在床上看电视或使用电子设备，它们会干扰睡眠
避免临睡前使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌
避免在床上看电视或使用电子设备，将其视为睡眠区

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