服用铁质补充剂时，最好与维生素C一起使用。

发布时间：2024-09-01 15:45

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定期补充维生素和矿物质补充剂，但最好通过食物获取。
鸡蛋与菠菜同食，补充铁质和维生素
适当补充抗氧化剂，如维生素C和E。
维生素D主要来源于日晒，必要时可服用补充剂
补充抗氧化剂如维生素C可提高免疫力
番茄炒蛋补充维生素C
孕期贫血时，可适当补充铁质和维生素B12。
补充抗氧化剂：如维生素C和E，有助于抵抗衰老
补充钙剂时，最好在医生指导下使用，防止过量。
吃豆腐或豆浆是素食者获得铁质的好方法，但最好搭配富含维生素C的食物以提高吸收

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