选择瘦肉和植物蛋白，如鸡胸肉、豆腐，而非红肉。

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选择瘦肉如鸡胸肉而非炸鸡
选择瘦肉，如鸡胸肉或鱼，替代红肉。
低脂高蛋白的食物如鸡胸肉、鱼和豆腐是好选择
尽量选择瘦肉，如鸡胸肉和鱼，少食红肉
蛋白质是肌肉修复的关键，鸡胸肉和豆腐都是优质选择。
选择豆腐或鸡蛋作为蛋白质来源，少吃红肉
儿童成长期要保证蛋白质摄入，可以选择瘦肉、鸡蛋和豆腐等食物。
瘦肉如鸡胸肉、火腿片拌生菜，简单高蛋白
合理搭配蛋白质来源，如鱼、豆腐和鸡胸肉
适当补充蛋白质：如鸡胸肉、豆腐，促进肌肉修复。

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