适当补充膳食纤维，能让你感觉饱腹，减少食量。

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适当吃些蔬菜水果，补充膳食纤维。
适量补充膳食纤维，帮助消化和控制血糖
适当补充膳食纤维，如全谷物和豆类，有助于维护肠道健康。
坚果和水果可以补充维生素、矿物质和膳食纤维。
多吃蔬果，补充膳食纤维和抗氧化物质
适当增加膳食纤维的摄入，促进肠道健康。
多吃蔬菜和水果，它们富含纤维，可以帮助你感到饱腹。
适当吃些坚果，补充不饱和脂肪酸
适当吃一些坚果，补充不饱和脂肪酸
[营养] 红薯含有丰富的膳食纤维

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