在地铁站内，利用扶梯而不是楼梯，节省体力。

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在地铁站内，如果发现目的地站台在另一端，可以使用扶梯或直行楼梯快速移动
在地铁站，利用好自动扶梯，省时又安全。
地震时，不要使用电梯，而是走楼梯，但要确保楼梯畅通无阻。
利用日常活动增加运动量，比如走楼梯而不是乘电梯。
爬楼梯比走楼梯更利于心肺功能提升，但要量力而行。
利用楼梯锻炼：上楼时，尝试走楼梯而非乘电梯，既能锻炼心肺又能塑造腿型。
在家中，不要随意跳窗，可以使用楼梯缓慢而安全地下楼。
利用楼梯代替电梯，不仅能锻炼腿部，还能节省能源。
利用楼梯做爬梯训练，锻炼腿部力量
爬楼梯比坐电梯更利于心肺健康，但也要量力而行。

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