练习划手时，保持肘部微曲，力量要通过手腕传递。

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做俯卧撑时的手部姿势：手腕与肩膀对齐，避免手腕受伤，保持肘部微曲。
做俯卧撑时，手肘向外侧拉伸可增强腕部力量。
做俯卧撑时避免肩痛：手臂与肩膀保持同宽，肘部微曲，背部紧贴地面。
俯卧撑改善手臂力量：手腕与肩膀齐平，保持直线下降和上升，避免用肘部触地。
做俯卧撑时，保持手腕与肩膀同宽，保护手腕关节
使用护腕保护手腕防止跑步肘
如何进行基础的发球练习：站直，用臂部力量将球向上抛起，击球时手腕要灵活转动。
哑铃弯举可以锻炼手臂二头肌，保持肘部贴耳
哑铃弯举塑造手臂线条：手臂自然下垂，哑铃举过肩膀，肘部微曲，慢慢向上提举。
如何练习正手攻球：保持身体协调，挥拍时以肩带臂，手腕发力，击球点在身体前方。

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