用酸奶替代部分甜饮料，增加饱腹感。

发布时间：2024-09-03 13:15

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选择低脂乳制品，如酸奶，替代甜饮料
饭前喝一杯酸奶，能增加饱腹感。
选用全麦面包代替白面包，增加饱腹感
用酸奶替代部分牛奶，可增加蛋糕的湿润度和风味
红薯代替白米，增加饱腹感且低GI
喝酸奶搭配坚果，增强饱腹感。
可用酸奶替代部分酸奶油，控制热量
限制糖分和甜饮料的摄入，用代糖替代部分白糖。

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