烹饪时少放调料，口味重的食物热量高。

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食物烹调时，尽量保持食物原色原味，少放调料
[烹饪] 使用砂锅炖煮食物时，可以提前将调料放入锅中，以提高口味
少食重口味食物，如辣椒、酱油等调料要适量。
烹饪时放一小撮盐：能提升食材原味，减少后期添加调料的量。
在烹饪时尽量保留食物原汁原味，减少调料使用
烹饪过程中少放盐，口味可用香料和醋来调整
控制烹饪油盐，少放调料也能减少热量摄入。
高压锅烹饪：食物少放水，压力大，能更快烹调出美味。
清真烹饪强调食物的原味，尽量减少添加物。
日常烹饪中，减少调料使用，注重食材本身的味道

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