每周至少做3次健身操，保持规律。

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每周至少安排3-5次健身，保持规律。
每周至少安排3-5次全身肌肉训练，保持规律
每周至少进行3次有氧运动，保持规律性。
保持规律的健身频率，一般建议每周3-5次。
家庭健身计划：每周设定3-5次，每次30分钟，保持规律性。
每周至少3-5次塑形操，持之以恒才能看到效果。
每周至少3次，每次30分钟以上的塑形操效果最佳
每周至少做3-5次全身力量训练，每次8-12个动作
每周至少3-5次，持之以恒才能看到效果
拉伸运动不必每天都做，但每周至少3-4次。

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