每周至少做3-5次全身力量训练，每次8-12个动作

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分组训练，每组8-12次，3-5组为宜
每周至少进行两次全身力量训练，每次30-60分钟
每周至少做两次全身力量训练，保持肌肉均衡
力量训练要分组，每组8-12次，3-4组为宜。
分组训练，每组8-12次，3-4组为宜
每周至少安排两次全身力量训练，让肌肉有恢复时间
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