第四步洗手腕，用另一只手搓揉手腕背面，重复动作。

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第五步清洗手腕，用另一只手握住手肘部搓洗
搓揉手掌、手背、手指缝、指甲和手腕。
揉搓手腕促进手腕血液循环
揉搓手腕可以缓解手腕酸痛
搓揉掌心、手指缝、指背和手腕，注意清洁指甲下面。
搓揉手指关节和手腕，确保清洁到手背和指甲缝隙。
搓揉手掌、手指、指缝和手腕，注意清洁指甲下面。
第三步揉搓双手，掌心相对，手指并拢相互搓揉
使用护腕保护手腕防止跑步肘
第四步清洁指缝，弯曲手指相互搓洗

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