第五步洗手腕，向上弯曲手腕清洁背面。

发布时间：2024-09-03 17:51

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第四步洗手腕，用另一只手搓揉手腕背面，重复动作。
第五步洗手背，同样注意指缝和弯曲部分的清洁。
第五步清洗手腕，用另一只手握住手肘部搓洗
第四步清洁指缝，弯曲手指相互搓洗
搓揉掌心、手指缝、指背和手腕，注意清洁指甲下面。
第三步洗指尖和指缝，弯曲手指清洁难以触及的地方。
搓揉手指关节和手腕，确保清洁到手背和指甲缝隙。
搓揉手掌、手指、指缝和手腕，注意清洁指甲下面。
搓揉手掌、手背、手指缝、指甲和手腕。
使用护腕保护手腕防止跑步肘

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