坚果和种子类食物是优质的纤维来源，对消化系统有益

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膳食纤维补充剂对消化系统健康有益。
坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益心脏健康。
坚果和种子是提供优质健康脂肪的好来源
摄入富含镁的食物，如全谷类和坚果，它对神经系统有益
多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类和全谷物，有助于消化系统健康。
坚果和种子是优质蛋白质和健康脂肪的好来源
坚果和种子是健康脂肪和蛋白质的好来源。
豆类如黑豆和鹰嘴豆是优质蛋白质和纤维的来源。
素食沙拉加入坚果和种子，能提供蛋白质和纤维。
坚果和水果可以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

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