多吃鱼肉，补充Omega-3

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吃鱼肉时搭配绿叶蔬菜，补充Omega-3。
吃鱼肉时搭配豆腐，补充Omega-3和植物蛋白。
适量吃鱼，补充Omega-3脂肪酸
补充Omega-3脂肪酸，可以吃鱼类或亚麻籽
多吃鱼，如三文鱼，富含Omega-3对肌肉恢复有益
鱼肉每周两次，补充Omega-3脂肪酸

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