避免食用含有亚麻籽或芝麻的产品，因为它们可能引起过敏。

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食用亚麻籽或亚麻籽油，增加Omega-3摄入
尽量不吃加工食品，因为它们可能含有隐藏的过敏原。
食用含有Omega-3的食物，如鱼或亚麻籽，对关节恢复有益。
素食者可以使用亚麻籽或奇亚籽来提供Omega-3脂肪酸
避免食用花生、坚果和树坚果，因为它们可能对有些人引发过敏反应。
素食者可以通过食用亚麻籽、奇亚籽等食物获得Omega-3脂肪酸
素食者需要警惕大豆和大豆制品，因为它们可能含有过敏原。
素食者要多食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如亚麻籽或核桃
一些植物性食品如芝麻和大豆可能隐藏着过敏风险。
尽量选择有机或非转基因食品，它们可能较少含有过敏原。

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