腿部打水要有力且连续，提高推进力

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注意腿部打水频率，提高推进力
学会打腿：自由泳中，有力而有节奏的打腿能提高推进力。
腿部打水：游泳时，腿部强有力的打水动作能推动身体前进。
学习蛙泳时，腿部动作要像青蛙蹬水一样连续而有力。
腿部踢腿要有力且有节奏，配合呼吸
在泳池边练习腿部打水，这是提高腿部力量的好方法
学蛙泳时，腿部动作要有力且有节奏
使用浮板进行蝶泳腿部练习，提高腿部力量。
在水中使用腿部力量推水，可以节省体力，保持前进
使用踢腿板可以帮助练习腿部力量和推进力。

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