跳绳时，单脚或双脚跳均可，但不可以借助任何物体

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跳绳时，可以尝试跳跃的方式，而不是单脚跳。
跳绳时，单脚跳比双脚跳消耗的卡路里更多。
跳绳时尽量保持双脚离地，以避免脚踝受伤。
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跳绳时，双脚要同时落地，避免对膝关节冲击过大。
使用跳绳时，保持手腕放松，双脚并拢，提高速度。
跳绳比赛计数是从第一次双脚同时落地开始的。
跳绳时尽量保持脚尖着地，以避免扭伤膝盖。
跳绳能提高心肺功能，每次跳绳后记得拉伸脚踝。

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