避免空腹运动，可选择在饭后1-2小时进行

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避免空腹跑步，可选择在饭后一小时进行。
避免在饱食或空腹时做瑜伽，最好在饭后两小时进行
避免空腹跑步，最好在跑步前1-2小时吃些轻食
避免在饱腹或空腹状态下进行剧烈运动。
避免在饭后立刻进行剧烈运动
定期锻炼，但避免在睡前近2小时内进行剧烈运动。
饭后一小时做操效果最佳，但避免空腹。
规律的运动可以改善睡眠质量，但尽量避免在睡前2小时内进行剧烈运动。
运动后冰敷可以有效减轻肌肉酸痛：每次15-20分钟，间隔1-2小时再进行下一轮。
饭后1小时进行轻松散步，有利于消化吸收

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