养成良好的起床习惯，早晨尽量在自然光线中醒来。

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中医讲究‘早睡早起，与天地相应’，提醒人们养成良好的作息习惯。
记录晨练日常，养成良好的早起习惯
早晨起床后尽量在户外活动，接受自然光线，有助于调整生物钟。
规律作息，尽量在同一时间上床和起床，养成良好习惯。
良好习惯的养成：早起、定时复习
避免过度赖床，养成良好的起床习惯
尽量在同一时间上床睡觉和起床，养成习惯
养成良好的生活习惯，如早睡早起
规律作息：尽量在同一时间上床睡觉和起床，养成良好的生物钟习惯。

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