每周至少进行三次有氧运动，如快走或跳绳，每次30分钟以上。

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每周至少进行两次有氧运动，如快走或跳绳，提升心肺功能。
每周至少保证5次30分钟以上的有氧运动
每周至少进行两次有氧运动，如快走或骑自行车。
每周安排3-5次有氧运动，如跑步、游泳，每次至少30分钟。
每周至少进行三次有氧运动，如慢跑或游泳。
定期做有氧运动能提高心肺功能，如每周三次30分钟快走。
有氧运动如跑步、游泳能有效燃烧脂肪，每周至少3次，每次30分钟。
每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳。

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