根据自己的体能逐步增加运动量，避免过度疲劳

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逐步增加跑步距离，避免过度疲劳。
逐渐增加运动强度，避免突然过度疲劳
根据个人体质调整运动强度，避免过度疲劳
训练强度逐渐递增，避免过度疲劳。
运动强度应逐渐递增，避免一开始就过度疲劳。
训练时逐渐增加距离，避免突然过度疲劳
尽量选择有坡度的路线，可以提高心肺功能，但要根据自身体能逐步增加坡度
训练强度逐步提升，避免过度疲劳
选择适合自己的运动项目，避免过度疲劳。
根据身体反应调整锻炼强度，避免过度疲劳。

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