学会区分日夜，通过日光和黑暗调整作息，对婴儿睡眠有帮助。

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定时定量的作息习惯对婴儿睡眠有帮助
黑暗环境：黑暗有助于调整宝宝的生物钟，利于睡眠。
环境黑暗、安静对促进褪黑素分泌有帮助，睡前可以使用眼罩和耳塞。
婴儿夜间哭闹可能需要调整作息时间的睡眠训练
婴儿在3个月后可能开始形成日夜区分的睡眠模式
定期观察婴儿的睡眠质量，及时调整作息
提供安静、暗淡的环境有助于婴儿深度睡眠
创建良好的睡眠环境，黑暗、安静和适度温度有助于睡眠。
午休时短暂的小憩，可以帮助调整褪黑素水平，但不要过长以免影响夜间睡眠
保持良好的睡眠环境，如黑暗、安静和适宜的温度，有助于调整生物钟。

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