利用休息日进行轻松有氧运动，帮助肌肉恢复

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在休息日进行轻松的有氧运动，帮助肌肉恢复。
有氧运动后做拉伸可帮助肌肉恢复
运动后拉伸放松肌肉，帮助肌肉恢复，减少酸痛。
运动后也要进行5-10分钟的轻松拉伸，帮助肌肉恢复。
进行轻松的有氧活动，如散步，帮助心肺功能恢复。
运动后进行拉伸，帮助肌肉恢复
在休息时间，播放轻松的音乐，帮助肌肉放松，恢复体力。
在高强度训练后，进行轻松的有氧活动可以帮助身体恢复。
运动后恢复：拉伸和轻度有氧活动相结合，帮助肌肉放松和燃烧多余热量。
使用泡沫轴进行自我按摩，可帮助肌肉放松和恢复

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