懒人泡面：加热水后加入调料包，再加点蔬菜或鸡蛋，营养丰富又快捷。

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煮面条：加点蔬菜和鸡蛋，营养又快捷。
泡面加蔬菜：选择低盐少油的泡面，搭配切好的蔬菜，营养丰富又快捷。
煮面加蔬菜：在煮面的同时，将蔬菜焯水，一起放入锅中，省时又营养丰富。
剩饭再利用：加入蔬菜炒或煮汤，营养丰富
用剩饭煮热再加点蔬菜，做成营养丰富的炒饭。
煮面剩面再煮：加点蔬菜或鸡蛋，第二天又有新食谱。
快速蒸蛋：鸡蛋加水，放入微波炉，转几圈即可，简单又营养。
懒人煎蛋卷：打散鸡蛋，加入切好的蔬菜，倒入平底锅，卷起来，微波炉加热一下就完成
懒人早餐：三明治，提前做好全麦面包，搭配熟鸡蛋和蔬菜，快速又营养
使用烤面包机烤蔬菜，营养又快捷。

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