避免在训练同一块肌肉群的同一天进行高强度训练。

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避免连续两天不做同一肌肉群的训练，让肌肉有恢复时间。
不同肌肉群的训练要均衡，避免训练偏向某一侧。
避免连续训练同一块肌肉，给它足够的恢复时间。
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。
不同肌肉群的训练能促进全身均衡
避免连续进行大强度训练，给肌肉恢复时间。
不同肌肉群的训练可以全面提高身体素质
在进行健身锻炼的同时，要注意身心协调，避免因为身体疲劳影响到睡眠质量。建议采用间歇性训练的方式，即高强度训练后休息一段时间，再进行低强度训练。
针对不同肌群选择不同的训练动作。
在不同部位轮流进行训练，避免过度集中

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