进行力量训练前，用哑铃或自重做一些轻量级动作。

发布时间：2024-09-04 20:33

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力量训练前，做一些无重量的自重动作来激活肌肉。
结合力量训练提高基础代谢率，如做哑铃或自重训练
结合力量训练，使用哑铃、杠铃或自身体重练习，增强肌肉力量和耐力。
卧推是上半身主要力量训练，可用哑铃或杠铃进行
自己做力量训练：使用哑铃或自重训练，避免购买昂贵的器械。
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