酸奶是优质钙源，搭配新鲜水果可提供维生素。

发布时间：2024-09-04 23:15

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酸奶搭配新鲜水果，既能提供钙质又能增加维生素摄入。
低脂酸奶搭配坚果，提供优质蛋白质和钙质
酸奶搭配谷物和坚果，提供钙质和优质脂肪
酸奶配坚果和新鲜水果，提供蛋白质和纤维。
搭配果汁：橙汁富含维生素C，搭配牛奶能提供钙质。
酸奶水果杯：早餐时搭配新鲜水果，补充维生素。
牛奶或豆浆是优质钙质来源，搭配谷物提供能量
牛奶或豆浆是优质钙质来源，搭配全麦面包提供能量。
早餐吃鸡蛋配牛奶，蛋白质和钙质互补：鸡蛋提供优质蛋白质，牛奶提供钙质。
适量食用奶制品，如酸奶、奶酪，提供钙质和蛋白质。

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