限制红肉和加工肉类的摄入，选择瘦肉或植物性蛋白质来源。

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少吃加工肉类，选择瘦肉或植物性蛋白
适量摄入红肉，同时增加禽肉、鱼肉和豆类的摄入量，以获得均衡的蛋白质来源。
限制红肉和加工肉类的摄入
蛋白质摄入应以瘦肉、鸡蛋和豆类为主，避免过多摄入红肉
选择瘦肉和植物蛋白，如鸡胸肉、豆腐，而非红肉。
肉类可以选择瘦肉，搭配豆制品增加植物蛋白。
减少红肉摄入，选择鱼、鸡等蛋白质来源
限制红肉的摄入，增加鱼类和禽肉的比例。
选择植物性蛋白质来源，如豆类和坚果，降低肉类消费
优先选择瘦肉和豆类，蛋白质来源丰富又经济。

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