适量吃坚果，有益于心脏健康。

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适量食用坚果和种子，有益心脏健康。
坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益心脏健康。
常吃坚果，如杏仁，对心脏有益
适量摄取优质脂肪，如鱼、坚果和橄榄油，对心脏有益。
多吃全谷物食品，如燕麦、糙米，有益于心脏健康。
每天适量运动有助于心脏健康
多吃坚果如核桃，有益脑健康
坚果误区：坚果含油多，但坚果油是健康脂肪，适量摄入有益。
适量食用橄榄油，因其富含单不饱和脂肪，有益于心脏健康。
健康误区：吃太多坚果会发胖，适量摄入有益，关键看总热量控制。

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