保持规律的作息时间对健康至关重要，建议每天晚上10-11点入睡，早上6-7点起床。

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保持规律作息，每天晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床
保持规律作息，每天晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床可以提高睡眠质量。
保持规律作息，每天晚上10点前入睡有益健康。
保持规律的作息，晚上10-11点睡觉，早晨5-7点起床，有利于体内褪黑素分泌高峰
保持规律作息，每天晚上10点到11点是褪黑素分泌最旺盛的时间，尽量在这时上床睡觉。
保持规律作息，每天晚上10点前入睡有利于健康
保持规律的作息时间，养成每晚10点至6点的睡眠模式。
每天晚上10点前尽量入睡，保证7-8小时睡眠
晚上10点到早上6点是最佳的睡眠时间段。
保持规律的作息，晚上10点至11点左右入睡，有利于体内褪黑素分泌高峰，提高睡眠效率。

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