吃深色蔬菜如菠菜和胡萝卜，能提供丰富的维生素A和纤维。

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常吃深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜，补充β-胡萝卜素
如何利用蔬菜搭配保证膳食纤维摄入：西兰花搭配胡萝卜，胡萝卜富含β-胡萝卜素，西兰花则提供丰富的膳食纤维。
[蔬菜]胡萝卜富含β-胡萝卜素，能够转化为维生素A，对眼睛有好处。
多吃深色蔬菜，如菠菜和胡萝卜
多吃深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜
吃深色蔬菜，如菠菜和胡萝卜，富含抗氧化物质
多吃蔬菜水果能提供丰富的维生素和纤维素
[蔬菜]胡萝卜含有大量维生素A和胡萝卜素，对于视力保护非常有益。
每天摄入足够的蔬菜，如菠菜和胡萝卜，能提供丰富的铁质。
常吃深色蔬菜，如菠菜和胡萝卜，补充铁质

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