控制卡路里摄入，确保在增肌的同时维持适宜的体脂水平。

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控制饮食比例，增肌以大于减脂的卡路里摄入。
控制卡路里摄入，确保在热量盈余状态下增肌
控制热量摄入，确保在减脂的同时保证肌肉增长。
控制热量摄入，确保在负平衡状态下减脂
控制热量摄入，维持负能量平衡是减脂的关键
掌握食物卡路里计算方法，有利于控制热量摄入，维持健康体重。
增肌的同时要注意减脂，保持体脂率
控制热量摄入，确保在热量盈余的状态下增肌。
控制热量摄入，增肌需摄入更多，减脂则要减少热量摄入。
增肌的同时，要保证足够的水分摄入，防止脱水影响肌肉表现。

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