控制热量摄入，确保在增肌的同时保持良好的体脂率

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控制热量摄入，确保在热量盈余的状态下增肌。
控制热量摄入，确保在负平衡状态下减脂
控制热量摄入，增肌需摄入更多，减脂则要减少热量摄入。
增肌的同时要注意减脂，保持体脂率
控制卡路里摄入，确保在热量盈余状态下增肌
控制每餐热量摄入，保持热量赤字是减脂关键。
减脂时，有氧运动和控制热量摄入同样重要。
健康饮食配合：增肌时要摄入足够的蛋白质，减脂时注意控制热量摄入。

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