使用拉力绳进行俯卧撑的变体，增加难度

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进行俯卧撑变体如宽距俯卧撑，可锻炼不同角度的核心
俯卧撑可以锻炼上肢力量，分阶段增加难度
练习俯卧撑时，可以先从低难度开始，逐渐增加难度。
用枕头进行俯卧撑的变体训练
俯卧撑撑起时，手臂和背部同时进行拉伸，增强核心力量。
利用家中的椅子进行俯卧撑变体
如何锻炼手臂力量：哑铃弯举、俯卧撑、引体向上，结合不同角度的训练增加难度。
俯卧撑撑起后立刻拉伸手臂，增强胸肌力量
利用家具做俯卧撑推起：如书桌或床，增加难度，锻炼上半身力量。
俯卧撑的改变训练：钻石俯卧撑

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