合理安排蛋白质摄入，增肌期间每公斤体重每天至少需要1.5-2克蛋白质

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合理安排蛋白质摄入，帮助肌肉修复和增长。
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合理安排饮食，蛋白质摄入是关键。
合理安排饮食，蛋白质摄入要高于碳水化合物。
合理安排三餐，保证蛋白质摄入，利于肌肉增长
增肌训练需结合科学饮食，蛋白质摄入要充足

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