尝试TRX训练，全身肌肉得到锻炼

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TRX悬挂训练带，全身锻炼，挑战性强。
使用自身体重训练如俯卧撑能锻炼全身肌肉。
使用自身体重进行俯卧撑，全身肌肉都能得到锻炼
每周至少进行三次全身肌肉锻炼，包括大肌群的力量训练。
做俯身划船时，背部肌肉得到充分锻炼，注意控制速度。
拉力绳：全身肌肉抗阻力训练
水中有氧运动如蛙泳和自由泳，全身肌肉都能得到锻炼。
14. 拉力器锻炼：全身肌肉锻炼方法
游泳时，腿部踢水能锻炼到核心和下半身肌肉。
每周至少安排3-5次全身肌肉训练，保持规律

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