每周进行2-3次的HIIT，间隔一天或两天让肌肉恢复是最佳选择

发布时间：2024-09-05 19:06

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每周至少两天的休息，让肌肉有恢复时间。
每周至少安排两天的休息日让肌肉恢复。
每周至少进行三次全身力量训练，每次训练间隔一天恢复
每周至少做两次全身力量训练，间隔一天恢复
每周至少安排两天休息，让肌肉恢复
力量训练建议隔天进行，让肌肉有恢复时间。
每周力量训练至少两次，让肌肉有恢复的时间。
每周至少有一天休息，让肌肉恢复
避免连续两天不做同一肌肉群的训练，让肌肉有恢复时间。
每周安排一到两次休息日，让肌肉得到恢复。

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