一周五次有氧运动，每次30分钟以上有益健康

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一周五次有氧运动，每次30分钟以上可增强心肺功能。
每周至少保证5次30分钟以上的有氧运动
每周至少进行三次有氧运动，如快走、跑步或游泳，每次30分钟以上。
每周至少进行三次有氧运动，如快走或跳绳，每次30分钟以上。
每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上
慢跑是最经济的有氧运动，每周3-5次，每次30分钟即可。
每周安排3-5次有氧运动，如跑步、游泳，每次至少30分钟。
有氧运动如跑步、游泳能有效燃烧脂肪，每周至少3次，每次30分钟。
每天保持30分钟中等强度的有氧运动有益健康
每天保持30分钟中等强度的有氧运动对健康有益。

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