尽量在自然光下工作学习，利于生物钟调整

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尽量在自然光线下醒来，避免在床上打盹以调整生物钟。
早晨起床后尽量在户外活动，接受自然光线，有助于调整生物钟。
自然光照可以调整生物钟，早晨尽量多晒太阳
尽量保持宝宝的作息一致，有利于调整生物钟
尽量在明亮的环境下睡眠，有助于调整生物钟
尽量在自然光下工作，减少电力消耗
节约用电，尽量在白天自然光下工作
保持规律的作息，尽量每天在同一时间起床和睡觉，有利于身体生物钟的调整。
尽量在同一时间上厕所，调整生物钟
尽量在固定的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟

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