购买可拆卸的护膝，适合长时间跑步或爬山后缓解膝盖疲劳

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跑步时怎样避免膝盖受伤：选择适合的跑鞋，控制好步频和步幅，适当做膝关节强化训练。
使用护膝保护膝盖，尤其长时间站立或走路
跑步鞋要选专业缓震型，保护脚踝和膝盖
使用护膝和护腕等专业装备可以降低跑步或打球时膝盖和手腕受伤的风险。
跑步鞋应挑选缓震性能好的，保护脚踝和膝盖
避免在硬地或不平路面上跑步，保护膝盖
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