冥想改变睡前习惯：避免在睡前使用电子设备，改用阅读或写日记，创造良好的睡眠环境。

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建立良好睡眠习惯：避免晚上使用电子设备，保持睡前放松环境
睡眠管理：避免睡前使用电子设备，保持良好的睡眠环境。
保持良好的睡眠习惯：规律作息，避免睡前使用电子设备，有助于深度睡眠。
睡前关闭电子设备，创造良好的睡眠环境。
建立良好的睡前阅读或冥想习惯
建立良好的睡眠习惯：如定时上床、避免睡前使用电子设备
建立良好的睡前习惯，如阅读或冥想
避免在睡前使用电子设备，保证充足睡眠
尝试改变睡前的日常习惯，比如阅读或冥想，作为放松方式。
建立良好的睡前放松习惯，如阅读或冥想

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