建立良好的睡前阅读习惯，如阅读非刺激性的书籍。

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养成良好的阅读习惯，但避免在睡前看刺激性内容。
建立良好的睡前习惯，如阅读或冥想
儿童阅读习惯培养：为他们挑选适合年龄的书籍，定时阅读，建立良好睡前习惯。
阅读可以帮助建立良好的睡前习惯，比如每天在同一时间阅读。
阅读非刺激性、轻松的内容，如诗歌或自然书籍最佳。
建立良好的睡前放松习惯，如阅读或冥想
建立良好的睡前习惯，如阅读或泡个热水澡
建立良好的睡前阅读习惯，促进睡眠质量
睡前阅读可以作为放松的仪式，建立良好的睡前习惯。

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