褪黑素补充剂不应过量，遵循推荐剂量使用。

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褪黑素补充应遵循个体差异，找到适合自己的剂量。
褪黑素主要在夜晚分泌，补充需遵循医生建议，避免过量.
褪黑素水平低时，可以考虑补充含有褪黑素的补充剂，但需遵医嘱。
补充钙剂或维生素D补充剂需遵医嘱，不可过量
定期监测褪黑素水平，以了解补充效果并适时调整剂量。
选择信誉良好的品牌购买褪黑素补充剂，确保产品质量。
褪黑素补充剂应在睡前两小时服用，以确保最佳效果。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上服用补充剂有助于改善睡眠质量。
褪黑素补充剂不应替代良好的睡眠习惯，如规律作息和健康饮食。
褪黑素补充剂并非治疗失眠，而是辅助工具。

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