每周至少进行两次高强度间歇训练（HIIT）。

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每周至少安排2-3次高强度间歇训练
周末做一次高强度间歇训练（HIIT）
周末可以进行一次高强度间歇训练
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。
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在安全的环境下进行高强度间歇训练（HIIT）
适度间歇训练可以提高体能，比如HIIT（高强度间歇训练）。
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